Мудрые и рациональные правила жизни долгожителя и доктора Сигэаки Хинохары способны изменить мировоззрение любого человека.
Сигэаки Хинохара не дожил лишь 2,5 месяца до своего 106-го дня рождения. При этом он сохранял активность и бодрость: трудился в больнице, занимался тренировками, строил планы, писал сценарии, книги, читал лекции и умел веселиться. Например, на свой 105-й день рождения Хинохара сложил в дорожную сумку пляжные принадлежности и махнул в Тайвань.
До последнего дня своей долгой жизни Сигэаки продолжал врачевать, вел активную деятельность, а после 75 лет написал еще 150 книг. Книга Сигэаки Хинохары «Жить долго, жить хорошо» — стала очень популярной в Стране Восходящего Солнца.
Сигэаки Хинохара появился на свет в Ямагути на Хонсю, одном из островов Японского архипелага. Юношей он окончил университет в Киото и в 1941 году начал практиковать как врач в больнице Св. Луки в городе Токио. Хинохара работал всю войну, не прерывая свою деятельность даже при бомбардировках города. К 1990 году он стал почетным директором больницы.
Режим в клинике, где трудился Хинохара организовано следующим образом: 10 часов сна, непременные занятия йогой по вечерам, в выходные — музыкальные вечера с оркестром, где в роли дирижера выходил доктор Сигэаки. Следуя давней мечте — стать дирижером — он в 90 лет окончил специальную высшую школу.
Человек, забывший о своем возрасте — глупец. Так безапеляционно и категорично высказывался доктор. Помнить о своих годах надо, чтоб использовать их со смыслом, заботиться о своем здоровье и о родных людях. Дети, не читающие книг, обречены в будущем на старческое слабоумие. Сигэаки считал, что начинать профилактику деменции стоит еще в детстве.
Он был убежден, что упражнения для мозга – это ключевой фактор, помогающий дожить до 100 лет, сохранив светлый разум, память. Сигэаки Хинохара утверждал: «Нет действенного лечения старческого слабоумия — этот процесс необратим. Но есть профилактика, и заниматься ею надо с детства!».
Смех — хороший доктор. Доктор Хинохара приобрел популярность во всем мире как человек, который считал настроение ключевым фактором на пути к выздоровлению и полноценному долголетию. Японский врач объяснял, что не стоит погружаться в воспоминания о былом, а надо постараться вписаться в ритм современной жизни.
Заведите свою «Тетрадь здоровья». У всех, кому довелось общаться с доктором Хинохарой и следовать его советам, была заведена объемная тетрадь. Она представляла собой ежедневник и систематические записи о собственном здоровье по следующим параметрам:• вес;• значения артериального давления;• уровень холестерина;• уровень глюкозы; • и еще ряд показателей.
Работайте с усердием до последнего дня. Это настоящий японский рецепт полноценного долголетия. Все долгожители и авторы различных методик долголетия были в профессии буквально до последнего вздоха. Они вели активную общественную жизнь. Поэтому деменция была им не страшна.
Хинохара и сам нередко работал по 7 дней в неделю и находился на рабочем месте до 18 часов в сутки. До 60 мы живем с оглядкой на себя и нашу семью, а после 60 — можем приносить реальную пользу обществу. Доктор Хинохара, как это принято у японцев, старался быть полезным не только семье.
Статистика ВОЗ говорит, что именно в Японии — самое большое число долгожителей. И причина кроется не только в системе здорового питания, но и в общем отношении к жизни. Сигэаки нередко работал абсолютно безвозмездно, только чтобы помочь людям. Энергия приходит не от еды или сна, а от хорошего самочувствия
Хинохара рекомендовал не загонять себя в рамки по режиму дня, не принимать пищу по расписанию, не ложиться вечером спать строго в запланированный час. Не зацикливайтесь на всех подряд методиках здорового образа жизни.
Долгожители никогда не страдают лишним весом Хинохара, например, весил 60 кг и придерживался позиции малоедения. Хинохара небезосновательно считал, что сокращение потребляемых калорий и холестерина снизит риск склерозирования артерий — одной из ключевых причин целого ряда заболеваний.
Да, в молодом возрасте организму нужны калории в значительном количестве, но после 60-летнего рубежа картина меняется. Хинохара ставил в пример конфуциаского ученого-японца — Кайбара Экикэна (1630-1714 гг), написавшего «Руководство по здоровому образу жизни» и считавшего, что нужно заканчивать трапезу, когда желудок полон где-то на 80%. Хинохара же понизил этот показатель до 70%.
Каждый год обследуйтесь у докторов, но не считайте медицину волшебством и панацеей. К этому он призывал и своих сограждан, что в итоге привело к ежегодной диспансеризации в Японии. Хинохара утверждал, что, например, музыкальная терапия, искренний смех и подвижный образ жизни помогут справиться с рядом недугов лучше, чем лекарства.
Не вносите в свою жизнь слишком много комфорта. В доме имеется лифт? А вы возьмите и поднимитесь по ступенькам. Хинохара даже в столь преклонном возрасте поднимался по лестнице пешком, мало того, он перешагивал одновременно через две ступени, чтобы обеспечить мышцам большую нагрузку. Учитесь переключать внимание при различных болях.
Не копите материальное. Это- неблагодарный и бессмысленный процесс. Хинохара говорил часто, что мы никогда не знаем, когда пробьет наш час. И мы ничего не сможем унести с собой. А лучше позаботиться о том, кем мы останемся в воспоминаниях родных людей, близких и даже чужих. Хинохара объяснял, что погоня за любыми вещами – это прямой путь к стрессам.
Не делайте то, чего вам не хочется Доктор Хинохара в своих работах отмечал, что идти против себя самого – вредит здоровью и не потворствует долголетию. Безусловно, существуют дела, которые мы просто обязаны делать в качестве родителей/супругов/членов общества. Но если существует возможность выбора, то зачем принуждать себя делать то, что вы ну никак не хотите делать.
Даже просто ознакомившись с главными советами этого долгожителя, уже хочется жить долго, активно и счастливо. Почему бы не начать прямо с сегодняшнего дня?
Источник: https://soznanieyes.ru/yaponskij-vrach-sigeaki-xinoxara-xotite-prozhit-dolgo-ne-otnosites-k-zhizni-serezno.html